减肥可以喝小米粥吗

发布网友 发布时间：2022-03-20 08:57

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共11个回答

懂视网 时间：2022-03-20 13:18

小米粥能减肥吗？

1.小米中所含的热量并不高，对减肥人群来说是比较符合的。

2.小米粥是粗粮食物，所以其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。

3.小米粥有健脾温胃，除湿的作用，所以小米粥可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。

4.小米粥的营养成分单一，减肥人群也不能以小米粥来替代主食，应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

总结

1.小米粥热量并不高，符合减肥人群。

2.小米粥含纤维素，可以帮助减肥。

3.小米粥可以缓解湿气导致的肥胖。

4.小米粥营养单一，不可代替主食。

热心网友 时间：2022-03-20 10:26

小米粥是日常生活中很常见的粥品，它营养丰富且易消化吸收，因此它受到了很多人的青睐，而对于减肥的人来说，由于小米粥的营养很丰富，因此在减肥期间喝就怕到影响到减肥的效果，那么，减肥期间可以喝小米粥吗？

答案是可以的！

首先我们先来了解一下小米粥的功效：健胃消食，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，另外小米入脾经，能起到非常不错的健脾除湿作用。

导致肥胖的原因最终还是因为摄入的热量太多，其实体内有湿气肥胖最为主要的原因之一，而小米可以健胃消食、清热助睡眠的功效，对去除体内的湿气很有帮助，因此对减肥大有帮助。

减肥并不是这也不能吃那也不能吃，最终还是看你吃的量，保持好热量缺口就可以瘦，不要纠结吃什么？而是要明白该怎么吃？小米粥是很好的食物，减肥期间可以摄入，但要注意的是不可以为了减肥只长时间只喝小米粥，否就会造成营养不良的情况，这就变成变相的节食了。

小米也是属于粗粮的一种，减肥期间是建议你多吃一些粗粮，以粗粮为主食的，含有大量的纤维素，摄入后人体的饱腹感较强，对减肥是有一定帮助的。

其实对于减肥者而言，想要减肥成功，最关键的就是要控制热量的摄入，尤其要注意不可以经常吃那些热量比较高的食物，再就是，不能经常吃夜宵，建议平时可以适当的多吃些新鲜的蔬菜和水果，而且平时还要注意多进行运动，有氧运动是减肥最佳的运动方式之一，比如跳绳、游泳、瑜伽等都是非常不错的有氧运动，不仅可以减肥，而且长时间坚持锻炼还对身体健康有很大的帮助，如果可以加入力量训练配合减肥更好。

热心网友 时间：2022-03-20 11:44

减肥期间可以喝小米粥。

因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。

若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。

扩展资料：

适合喝小米粥的人：

1、容易失眠的人群 

很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。 

2、脾胃虚热的人群 

普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。 

3、大便烂的人群 

长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，*入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。 

4、口腔易发生溃疡的人群 

小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。 网<br>著作权归作者所有。

参考资料：减肥的误区--人民网

热心网友 时间：2022-03-20 13:19

?减肥是可以喝小米粥的，小米入脾经，可以健脾除湿，体内有湿气是导致肥胖，皮肤长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米粥的做法原料：小米50克 (减肥也可以搭配南瓜或红薯之类的食材)做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。做粥的小技巧：1、你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);6、待米成花状时，更可口。

热心网友 时间：2022-03-20 15:10

喝小米粥能减肥吗
　　
1、喝小米粥减肥的原理

　　
喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能
力，提高身体分泌脂肪的能力。身体中的氧化脂减少之后就能够使身体更加的苗条，喝小米粥减肥还不会反弹。因为小米粥能够给减肥者提供足够的营养物质。

　　
2、做减肥小米粥的方法

　　
小米粥听起来很容易做其实需要很多的技巧，如果仅仅是以小米为原料单煮的话，需要先把水烧沸腾，等水沸腾之后将小米放入水中煮。等小米变软之后小火难熬至
锅中的小米粥十分粘稠之后即可。小米刚放入沸水中时需要不断的搅拌，不搅拌的话会使小米粥糊底。想要减肥的朋友们可以选择晚餐和早餐喝小米粥。

　　
小米粥对我们的身体有很多的好处，通过对肠胃的调解能够提高我们身体分解脂肪的能力，对于喝小米粥能减肥吗有疑问的朋友们只要了解了小米粥的作用之后就会迎刃而解。想要通过饮食减肥的朋友们，喝小米粥是首选。

热心网友 时间：2022-03-20 17:18

减肥期当然可以喝小米粥，小米粥富含很多营养。而且小米都还会增加肠胃的蠕动，容易消化，但是减肥期的话吃饭吃八分饱就可以了。

热心网友 时间：2022-03-20 20:16

可以喝，小米粥是养胃的，喝粥是最好了，减肥期间要少吃，但是不要不吃饭，不要吃奶油之类的，吃半个馒头和青菜就好。

热心网友 时间：2022-03-20 23:31

减肥期间尽量不要喝小米粥，没有营养，而且含糖量也很高，减肥一定要健康才行，合理膳食，搭配适当运动，完全可以减下来。

热心网友 时间：2022-03-21 03:02

减肥期可以喝小米粥，一顿不超过四两，搭配豆类，粗粮更好。

热心网友 时间：2022-03-21 06:50

小米粥热量高还升高血糖不能喝

热心网友 时间：2022-03-21 10:55

减肥期间可以喝小米粥。小米热量低、脂肪少、糖分少，熬粥喝不会增加脂肪的堆积。小米含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质，能补充减肥时体内需要的各种营养物质。小米还有补脾胃、益气养血的功效，适合于脾胃虚弱、纳差的患者服用。小米加黑豆、薏米、绿豆、玉米等杂粮熬粥，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内代谢，更有利于减肥。