去户外暴走应该准备什么装备

发布网友 发布时间：2024-10-24 17:31

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热心网友 时间：2024-11-02 15:44

去户外暴走应该什么装备，喜欢玩的你都知道吗？下面为您总结了去户外暴走应该什么装备，看看吧。

去户外暴走应该准备什么装备？

暴走，是一种高强度又简单易行的户外方式，指的是选定一条路线，沿着路线徒步或骑车行走，时间由一日到数日不等。暴走源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，等地，是一种新时尚，新。2013年1月，武汉高校大二女生怀揣2000元穷游16天，暴走7座城市。

暴走也是的一种，但暴走又不像登山等那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。

“工欲善其事，必先利其器”。要想暴走，一定要做到位。着装以柔软舒服为原则，选择一双合脚的跑鞋或登山鞋、防水防寒服、专业或休闲帐篷、炉具、睡袋、背包等一系列户外用品。

暴走常见有蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。建议暴走者自备小药箱和常见解答手册。暴走经常会发生食品准备不足的情况，这时候就不得不找野菜充饥了，所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。

穿专业的徒步鞋，公路和山路又有不同，公路讲究软和厚鞋底，而山路除了轻软，还要防滑。

背包是的徒步装备。一天的行程大约20-30升的包包就可以，两天的行程则要去到50-60升的容量。以便装帐篷、睡袋、食物和炉具等必需品。

衣服以吸汗透气为好。夏天可以穿快干衣快干裤。冬天则可以穿“冲风衣”、“冲风裤”，保暖、防水又透气。

去户外暴走应该注意什么？

1、长途暴走中，走路靠的是巧劲，不需要昂首阔步大步向前，小的步幅并不会影响你的行程，倒是能充分利用我们的韧性。

2、随着走路的节奏，尽量利用肌肉，减少骨骼和关节的负担。尤其是在上下坡的过程中。善用巧劲。

3、在走路途中注意调节呼吸，让呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。

4、在暴走途中注意合理安排时间，合理安排休息时间补充能量。

5、在休息之余可解开鞋带、衣服，进行彻底的放松。千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

6、多作小休息，让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息，不要令身体冷却，举步维艰。

7、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

8、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。

9、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带，一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止，另一方面促紧小腿肌肉，减少抽筋。

去户外暴走应该准备什么装备，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

、【暴走】、