新型眼保健操练习方法
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发布时间：2024-10-24 09:33
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时间：2024-11-01 17:34
新型眼保健操的练习方法分为六个部分，旨在保护和舒缓眼部疲劳，提升视力健康。
首先，开始于第一节闭目入静，这是眼保健操的预备式，通过短暂的静心，让眼睛和大脑得到初步的放松。
接下来是第二节，按压睛明穴，这个步骤可以帮助改善眼睛周围的血液循环，对缓解视疲劳有积极作用。
第三、四节是眼部按摩，包括按揉太阳穴、攒竹穴，并轻轻抹刮眉弓，这些动作能够促进眼部肌肉的活动，舒缓眼部压力。
第五节继续按摩，按压四白穴，这个穴位有助于改善视力和眼睛的聚焦能力。然后，捻压耳垂并转动眼球，有助于放松眼肌，增强眼部灵活性。
最后，第六节是揉捻合谷穴，合谷穴位于手背，通过手指的按摩，可以间接刺激眼部神经，同时，眺望远方的景物，让眼睛得到自然的休息和调节。
要保证眼保健操的效果，关键在于持之以恒。建议每天进行两次，早晚各一次，这样可以确保眼睛得到充分的保护和恢复。
扩展资料
2012年10月23日，一套“新型眼保健操”的视频走红网络，基本练习动作分六部分：双眼向左上左下看、双眼向右上右下看、双眼向左向右看、双眼顺时针转着看、双眼逆时针转着看、用力闭眼再用力睁眼向上看，最后闭眼休息一阵即可，整个过程持续5分多钟。网友戏称为翻白眼专业教程。对于这套 眼保健操的效果，专家称没有科学根据。
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