孕37周怎样有利于入盆

发布网友发布时间：2024-10-24 02:24

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热心网友时间：2024-11-07 19:12

孕37周的女性已经进入孕晚期，一般胎儿约在37周、38周或预产前2周左右入盆均属于正常情况，孕妇无需特别担心。

建议孕妇可以通过适量增加运动量来帮助胎儿顺利入盆，对胎儿入盆能够起到促进作用的方法主要包括散步、爬楼梯、做产前操、划腿：

1、散步：散步主要能够锻炼骨盆韧带，不仅能够有利于入盆，而且对女性顺利分娩也很有帮助。建议每天早、晚各散步一次，每次30-40分钟，具体时间以孕妇自觉的舒适强度为宜。注意避免去人流拥挤的地方，在公园、小区散步为宜，相对空气比较好；

2、爬楼梯：适量爬楼梯可以锻炼女性下肢和核心肌肉，有助于胎儿入盆、加速分娩进度，增强孕妇体质。注意爬楼梯时，若感到疲劳，要及时休息，并且最好有家人陪伴；

3、产前体操：这项运动可以锻炼骨盆，让骨盆底肌肉变得有弹性、增加韧性，还能促进胎儿顺利入盆，注意需在专业产科医生的指导下进行；

4、划腿：具体操作方法是手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做后还原，换腿继续进行，早、晚可重复5-6次。

通过上述方法可在一定程度上帮助胎儿入盆，若孕妇感受到腹部发紧，或坠胀感，同时伴有便秘、腰酸腿疼、下肢水肿等情况时，可考虑是否胎儿已经入盆。

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