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怎么在家练胸肌,我只有哑铃,主要想练胸肌下部,别只说动作名,希望能说具...

发布网友 发布时间:2024-10-24 05:57

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5个回答

热心网友 时间:1分钟前

俯卧撑最有效!每天增加次数。

热心网友 时间:7分钟前

其实锻炼可以不需要任何道具,平时我们常说的锻炼,俯卧撑,打篮球之类的最好,而且对你自身的协调性还有帮助,拿道具来练是可以练出肌肉,但是身体会僵硬,动作会没有机动性,如果你每天坚持一千俯卧撑,坚持打篮球是最好的方法

热心网友 时间:2分钟前

哑铃扩胸你会吧?
头下脚上平躺,大概30度角,然后做哑铃扩胸,不过哑铃必须够重,不然不会有什么效果,另外,我再教你,用杆端臂屈伸(支双杠)来辅助。每天两样做同样的组数,2-3个月,就差不多了

热心网友 时间:4分钟前

最简单的方法就是俯卧撑、要双臂展开与肩平宽。如果是用哑铃的话、可以双手各举一只哑铃、然后双臂平举、然后垂直向体侧下落靠拢、反复做此动作即可。

热心网友 时间:6分钟前

俯卧撑 可以锻炼胳膊和腹部肌肉 以前上学的时候练胸肌都是玩吊环的
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