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如何训练原地跳远复制的别回答!

发布网友 发布时间:2024-10-24 04:29

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1个回答

热心网友 时间:2024-11-08 23:34

第一步、热身。活动肢体,尤其是下肢、腹肌、腰肌。
第二部、动作要领:下蹲(最好半蹲,深蹲后影响爆发),利用脚掌的弹力、下肢的蹬力、双臂向前的引力,协调一致地向前上方45°跃去,跃起后在空中,双下肢尽量回收。在双脚落地的同时注意控制身体平衡。
第三步、注意事项:穿弹力较好的运动鞋,在橡胶运动场或者土地上最好,防止运动伤。望采纳!
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