本人30岁 身高1.78 体重99公斤 只有晚上有时间 想减肥 求靠谱的指点...

发布网友 发布时间：2024-10-24 04:26

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热心网友 时间：2小时前

方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！

热心网友 时间：2小时前

少吃半碗饭，或者不吃主食，晚餐以蔬菜和白肉为主。饭后站立半小时，饭后一小时做适量的有氧运动（推荐keep手机app，有教学视频）。有一个月就会有效果，如果家里有条件的话，还可以在跑步机上快走，或是游泳。

热心网友 时间：2小时前

跳绳最有效，睡前跳半小时，一般也要节食，少吃运动一定瘦，我就是

热心网友 时间：2小时前

减肥？那你晚上就吃个苹果，或者吃蔬菜。晚上本来就不要多吃啊，对胃不好。希望能帮助你。

热心网友 时间：2小时前

晚上少吃，多运动