搜索

...我身高175.体重50公斤。目前腹肌用力的话很明显,但是想放松的...

发布网友 发布时间:2024-10-24 04:28

我来回答

3个回答

热心网友 时间:5分钟前

体重五十,居然一米七五,你未成年么?太瘦了
你还是去健身房吧,那里有比较专业的训练。
若是方法不得当结果就会只是力量大了但肌肉仍然不明显。
我认为以你现在的体重想要不用力就让腹肌明显很难。
即使你通过锻炼让腹肌发达了但因为你太瘦,肌肉也会不好看

热心网友 时间:6分钟前

你要全身都锻炼 要不然很瘦的

热心网友 时间:4分钟前

【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准)

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X(是个视频)
(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

这样可以练全身的肌肉 如果只想练腹肌
那就只做腹肌撕裂者吧

你太瘦了
建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了 免得被说做广告
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
Top