什么运动属于力量训练运动

发布网友发布时间：2024-10-23 20:50

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热心网友时间：2024-11-09 18:39

1. 力量训练主要通过有节奏地重复进行负重练习，旨在增强肌肉群的力量、耐力和形态。这种训练的效果取决于重复次数、组数以及所承担的重量。
2. 力量训练包括多种运动形式，如负重深蹲、俯卧撑、划船等。采用轻重量、多次数和多组数的循环训练方法，不仅能够增强力量，还能获得有氧运动的益处。这种方法有助于重新利用无氧代谢产生的乳酸，从而减轻肌肉不适。
3. 典型的力量训练动作包括平板支撑、俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、站姿哑铃平举和负重深蹲等。

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