运动饮料关于运动饮料

发布网友发布时间：2024-10-23 23:31

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热心网友时间：2024-11-17 09:43

在炎热的夏季，人体在高温和剧烈运动中会产生大量热量，主要通过排汗进行散热。汗液中包含水、钾、钠、钙、镁等无机盐。若不及时补充，水分流失过多可能导致身体脱水，升高体温，增加心血管系统的压力，影响体温调节和运动能力。此外，钠和氯的流失会干扰体液和温度的正常调节，单纯喝水可能无法平衡电解质，甚至引发水中毒的症状，如头晕、恶心和全身无力。

因此，出汗后适宜选择含糖量低于5%、并含有钾、钠、钙、镁等电解质的碱性饮料，比如运动饮料。这类饮料一般水分含量大约占90%，糖分含量在8%至12%之间，无机盐含量约为1.6%，维生素含量约0.2%。这些成分与人体体液相似，能快速被吸收，补充因运动出汗丧失的水分和电解质，帮助体液保持平衡。同时，运动饮料能维持细胞的有氧氧化，减少大运动量时的乳酸产生，减轻心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复起到积极作用。

扩展资料

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用

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