发布网友 发布时间:2024-10-23 19:27
共5个回答
热心网友 时间:2024-11-02 15:23
根据自我感觉吧,不要太轻也别把自己练伤了热心网友 时间:2024-11-02 15:29
重量的选择应该保证自己再做每组动作的时候都能保证达到10个,轻了加一点,重了减一点。不是一成不变的热心网友 时间:2024-11-02 15:27
30Kg的就行 到现在我也没用上30的 我和你身高体重一样 比你沉4斤热心网友 时间:2024-11-02 15:26
兄弟,你好!我觉得还是根据个人的身体状况而定吧,一般的话杠铃最少要举起自己的体重!你要是选择哑铃的话会少点,不过要想有个比较健美的身材,我觉得你还是尽可能发掘自己最大的体能然后在加上多吃鸡胸肉,牛肉最好.一句话,在用哑铃的时候充分活动自己的手腕,不然容易受伤,曾经我有一次受伤,基本上半年才恢复的.好了,预祝你健美成功~!热心网友 时间:2024-11-02 15:23
以你的身高体重单侧20公斤差不多