13岁长高的运动方式有哪些
2024-05-03
来源：易榕旅网
适量运动有助于13岁儿童的生长发育：。1.适当的运动可以促进身高增长：13岁是生长发育关键时期，适当运动能促进生长发育，如跑步、跳绳、游泳、跳高、打篮球、打羽毛球、踢足球等有氧运动，控制运动时间在1小时以内避免过度运动。2.多摄取蛋白质、蔬菜水果及粗粮：饮食管理也可以促进身高增长。3.保证充足的睡眠：早睡，保证8小时以上睡眠时间，有助于身高增长，促进体内生长激素分泌。
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如何帮助孩子长高
🍎营养均衡
营养必须保证，不能挑食，偏食。保证蛋白质，维生素，微量元素足够。
🏀跳跃运动
必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。