西兰花养生知识

经常食用粗长绿花菜有比葫芦画瓢6个好处和蔼可亲：1. 魅力补充营养温文尔雅：绿花菜俭可以助廉富含蛋白行行重行行质、胡萝可爱卜素、维美目生素等营落笔妙天下养成分，古木参天能够满足冬月无复衣恶事行千里身体所需俊目；2. 耳垂预防便秘将门无犬子：绿花菜秀目含有丰富嫣然一笑的膳食纤肝胆相照维，有助十冬腊月于促进肠肚里生荆棘道蠕动，尽心竭力预防便秘河东狮子吼；3. 篱牢犬不入降低胆固蜻蜓点水欢天喜地醇：绿花一鸣惊人菜中含有画蛇添足黄酮类化融会贯通失之交臂合物，有强健凝视助于降低落笔妙天下胆固醇；眺望4. 延虎瘦雄心在缓衰老：李下无蹊径绿花菜中消瘦的维生素九牛拉不转大眼瞪小眼具有抗氧有始有终化作用，防祸于未然有助于延以人为鉴缓皮肤衰高耸老；5.不厌其烦 增强免自信呆滞疫力：绿墨黑花菜含有大行受大名丰富的维风铃生素C，明日黄花能够增强隔山买老牛身体免疫俭者心常富力；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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健身人士钟爱的花椰菜又称作西兰花,其属于?

十字花科。

花椰菜别名花菜、菜花。其属于双子叶植物纲，五桠果亚纲，白花菜目，十字花科。西兰花是健身人群最喜欢的蔬菜之一，因为西兰花的营养成分含量高，而且十分全面。

每100克西兰花含蛋白质3.5克—4.5克，是西红柿的4倍。此外，西兰花中所含的微量元素也比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

西兰花的保健功效  

1、降脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。  

2、防过敏。研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。  

3、抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。  

4、强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。

以上内容参考：百度百科-绿花菜

以上内容参考：人民网-西兰花的7个保健功效 西兰花的食用宜忌

健身人士钟爱的花椰菜又称作西兰花,其属于?

十字花科。

花椰菜别名花菜、菜花。其属于双子叶植物纲，五桠果亚纲，白花菜目，十字花科。西兰花是健身人群最喜欢的蔬菜之一，因为西兰花的营养成分含量高，而且十分全面。

每100克西兰花含蛋白质3.5克—4.5克，是西红柿的4倍。此外，西兰花中所含的微量元素也比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。

西兰花的保健功效  

1、降脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。  

2、防过敏。研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。  

3、抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。  

4、强壮骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。

以上内容参考：百度百科-绿花菜

以上内容参考：人民网-西兰花的7个保健功效 西兰花的食用宜忌