怎样摆脱强迫症？现在很多人由于工作压力过大造成精神紧张，时间长了就容易得强迫症，严重的强迫症会影响着人们的正常生活。那么，如何摆脱强迫症？强迫症患者如何自我调节呢？下面就跟小编一起来了解下吧。
得了强迫症怎么办
强迫症的典型表现你中招了吗？
1、预支烦恼
强迫症人群会无休止的反复臆想并夸大预期，也就是人们常说的杞人忧天、自寻烦恼。
2、重复动作
总是检查家中门是否锁好，出门是否带齐东西，做事必须反复检查，这些小举动其实都是强迫症的典型表现。
3、自卑感强
思考一种心理问题产生的根源，有些学者说强迫症来源于幼儿时期的恐惧感或是不被信任感。
4、强迫仪式动作
在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按一定程序脱衣、鞋并按固定的规律放置，否则感到不安而重新穿好衣、鞋，再按程序脱。
得了强迫症怎么办
强迫症严重影响患者正常生活，那么平时要如何自我调节呢？
1、不苛求自己
凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活
多参加一些文娱活动，和朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示
处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”
5、转移视线
如果出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
强迫症是严重影响患者正常生活中一种精神疾病，它的发病率非常高，生活中我们一定要积极避免。