一、怎样通过食物消除水肿
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等，白萝卜可以通气，润肺，解毒，利尿等，所以也是排除水肿的食物！ 在选者消除水肿的食物时，照自身情况而定，选择适合自己的。
二、脸部浮肿吃什么最好
1、胡萝卜
胡萝卜虽然是很多人不喜欢的味道，但是它的营养成分却很高，如果是面部浮肿，建议每天早上喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，消肿的同时还能美白养颜呢。
2、菠菜
菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，可以有效消除脸部的浮肿，多吃一些菠菜可以重塑小脸哦，做菠菜的时候不要过分的蒸煮了，它的营养成分很容易流失，所以要注意。
3、西洋芹
西洋芹具有丰富的营养价值，而且它有助于促进口腔活动，对消除脸部的浮肿很有功效，西洋芹不管是生吃还是煮熟，都口感很好，可以多吃一些。
4、小鱼干
柴鱼的鱼干含有充足的钾成份，可以在做菜的时候适当加一些进去，有效消除面部浮肿，还特别美味呢！
5、柿子干
柿子干不仅是零食，还有很高的营养价值你知道吗，它也能促进口腔活动，对面部的浮肿也有一定的效果。
三、大力为您推荐消除水肿的食物
1.荷叶
荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。
2.香菇
香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
3.薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。
4.苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
5.冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
6.西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
四、女士多吃这3种食谱让你告别浮肿
1、鲜榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。做法：1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状。2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。点评：葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸哦。
2、木瓜牛奶果汁
材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。做法：1、选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状 2、加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。点评：木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜，有非常好的去脂功能，对于脸部肥胖的女士来说，是非常不错的选择，同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也非常有效。
3、芹菜炒百合
材料：葱花，油，盐，糖，淀粉，鸡精，芹菜，百合。做法：1、先把芹菜洗净，切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点，洗净后用清水浸泡。2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可)，然后捞入凉水盆中备用。3、最后坐锅，放入少许植物油烧热，葱花炝锅。4、然后倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点儿芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘。点评：芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数，锻炼了脸部的肌肉，对于浮肿脸的MM最适合不过了！百合是药用价值高，是美容养颜的好东西。