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【友情提示】健身对摆脱肾虚，远离早泄的重要性【本人情况】现在23岁，从初中开始就接触手淫，算是起码8年以上撸史，最多一次一天撸了7次，而且一周起码5天…肚子疼也不停，当时觉得身体好没事情，加上高中压力大算是减压，大学之后交了女朋友，做的次数多了，逐渐才意识到，手淫这个事情确实是已经让我有点虚了【本人症状】长期的阴囊潮湿，之前比较胖的时候还有股癣和湿疹，内裤天天都是潮湿的，就算刚洗完澡，做完爱或者撸完，立马又全是汗，而且因为潮湿，异味很重。 其次，做爱次数多了之后，明显感觉时间下降了，力不从心的感觉【解决方法】意识到这样子不行，在论坛里也学习了一些理论知识，从以下三点开始做起：1、禁欲戒撸？这是最重要的一点，身体已经虚了，首先就要停止继续的失去元气，戒撸禁欲，让自己多去参与其他的事情，远离电脑起码远离黄网黄片，然后不知不觉中就会发现禁欲也不是那么的难，当然，最好做个记录，一个月来上一发给自己一个奖励也是不错的？2、健身锻炼？ 这里我说的健身锻炼不是那种减肥，而是去健身房进行有氧和力量的锻炼，最好是增肌的力量训练，因为当你进行这些锻炼的时候，你会需要吃的更多，更丰富的营养，更多的蛋白摄入，鱼类肉类蛋类各种，维生素矿物质都不会缺少，如果是有氧的话，可能会比较枯燥，可以跑步单车划船机交叉结合起来进行，然后依然是要注意补充影响，这样子有利于自身的新陈代谢和新的元气的补充，自然会让你更快的从肾虚中恢复？3、PC肌锻炼说实话我不是特别确定这个锻炼的作用，因为我和健身是同时进行的，一天想起来就来个几十下提肛，或者收缩10秒缓慢放松的训练，起码一个好处是不会便秘然后就是坚持了，这个和禁欲不冲突，有时候练着练着会勃起，但是心里想着这是锻炼，就不会有很强的欲望，效果还是不错的【成果】从健身到现在有一个月的时间，保障营养的摄入，少了油盐（已经超过两周没有炒菜，都是烤箱或者煮的食物），同时禁欲做的不是太好，基本一周一撸吧，但是成果很明显，以前阴囊潮湿的情况明显改善，起码两天内裤不会那么湿，然后撸的时候射的也多了也远了，PC肌的锻炼效果吧，比较有力量就，勃起很硬，每天精神也会很好，这种身体的锻炼，让自己生活很规律，希望自己继续坚持下去，给自己一个更性感的身体，也重新恢复到更加有力的能力