(1)绕舌，60秒
(闭嘴，舌尖抵住脸颊内侧转动)
(2)刮舌，60秒
(张嘴，舌尖抵住下齿龈，舌中部用力伸出，上牙齿轻微剐蹭，主要是控制舌头的张度向前伸)
(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟。
(俗称狗喘气，很形象快速的呼吸，具体位置是8块腹肌的上面两块随着气息在颤动，我知道大多数人都只有1块。( ∩_∩ )
(4)发 “嘿”、“哈”的声音，高音，中音，低音。
(高音练习声音的亮度，中音低音主要是胸腔共鸣。)
(5)慢吸快呼：2次，20秒.
(缓慢吸气20秒，再呼出，反复两次)
(6)慢吸慢呼：2次，20秒.
(慢吸慢呼分别10秒，反复两次)
(7)快吸慢呼：4次，2分钟.
(快吸呼出时间20秒，反复两次)
(8)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟
(si~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~)
(9)“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(yi~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~这个要发出声)
(10)松下巴：10秒.
(张开活动下巴就可以)
(11)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行.
(其实就是微笑的动作，颧肌自然提起)
(12)咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
(就像是你在吃东西)
(13)半打哈欠：5次，10秒.
(这个就是挺软腭，类似于发ao的音也能达到效果)
(14)撮唇：10次，20秒.
(亲的动作向前伸出，再收回)
(15)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒.
(撅起时左右晃动)
(16)转唇：8*8拍，30秒.
(撅起时转动)
(17)双唇打响：30次，30秒.
(吸住嘴唇再张开发出响声，不要用牙齿借力)
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